Antrenament de Energizare

Intinde salteluta, tine la indemana o sticla cu apa, pregateste cateva accesorii daca ai (banda elastica, gantere sau sticle cu apa/nisip, coarda de sarit) si hai sa energizam corpul din cap pana in picioare, sau…invers 🙂
Iti recomand sa urmezi aceasta rutina zilnic, sau de 3-5 ori pe saptamana in cazul in care mai urmezi si alte antrenamente.
Fii cat mai bland cu tine si adapteaza in fiecare moment ritmul sau exercitiul, nevoilor tale.

Provocarea consta in:

5 runde de Salutul Soarelui
10 repetari din DownwardDog in Cobra
15 Burpees
20 Genuflexiuni
30 Pendulari pentru abdomen
40 Ridicari de bazin
50 Dolphins/Plansa dinamica sau minim 50 secunde Plank
108 sarituri de coarda
1 – 2 minute de Body Shaking pentru eliminarea stresului sau 1minut practica Statului pe cap.

Enjoy your Beautiful-Functional-Yoga-Body!