Ai intrebari? Scrie-mi pe WhatsApp!

+40 0756 143 159

Ramnicu Valcea, Romania

Echinoctiul de primavara si Yoga

Echinoctiul de primavara si Yoga

Buna gasit dragii mei,

maine (20 martie) intram oficial in sezonul ”kapha”,  dosha care reprezinta cel mai bine momentul acesta al primaverii care vine sa echilibreze prin calitatile sale de impamantare, amorteala de peste iarna. Kapha este o combinatie intre elementele pamant si apa si sunt sursa din care viata (re)porneste, natura incepe sa se activeze si toate aceste transformari pregatesc terenul pentru instalarea elementului foc, in vara.

Echinoctiul de primavara este despre Inviorare, trezire! reprezinta cel mai bun moment de curatare nu doar in randul elementelor naturii, dar si in ceea ce ne priveste pe noi. Acest moment deosebit in care ziua si noaptea sunt egale, este un moment semnificativ pentru schimbare, orice fel de schimbare ai alege sa faci in viata ta. Incepe sa observi ce anume din jurul tau necesita o schimbare, de ce anume ai nevoie sa te desprinzi si fa-o! pot fi haine care nu iti mai folosesc, obiecte din casa pe care ai tot amanat sa le scoti din uz, etc.

Fa curatenie in lucruri si apoi stai putin cu tine si fa curatenie in inima ta: s-ar putea sa descoperi niste emotii grele, ceva ce nu poti accepta cu usurinta, vreo dependenta, vreo energie apasatoare, desprinde-te si de acestea exact asa cum ai exersat prin aruncarea obiectelor nefolositoare din casa. Igiena interioara, a mintii si a emotiilor noastre este poate mai relevanta pentru bunastarea noastra.

Ziua de echinoctiu este o zi foarte potrivita postului, fie ca alegi sa bei doar apa intreaga zi, fie ca alegi sa consumi o masa usoara, cat mai viu colorata si nutritiva, incearca sa te bucuri si din punct de vedere fizic de o zi de curatare, de repaus. Util poate fi ghimbirul proaspat, poti consuma chiar dimineata cateva bucatele pentru a stimula focul digestiv (agni).

In cazul in care suferi de alergii in sezonul infloririi copacilor si al naturii, benefice iti sunt practicile de curatare a nadisurilor/a narilor  cu apa calduta si sare (jalaneti), pentru a spori schimbul natural de Prana (energia vitala din corp).

Alege sa te trezesti mai devreme si sa faci lucrurile mai energic, stabileste-ti intentia clara de a invita  toate schimbarile bune ale acestui echinoctiu si in viata ta.

Pranayama: exercitiile de respiratie incep sa fie si ele mai nuantate si au acelasi rol de a spori Prana, iar pentru aceasta ai nevoie sa practici respiratii precum Kapalabhati, Bhastrika, Ujjayi sau Suryabhedana (despre acestea gasesti informatii in postarile despre pranayama).  Iti recomand sa incepi diminetile in acest mod si vei vedea cat de bine se coloreaza ziua apoi 🙂 . Exercitiile de respiratie sa fie puternice pentru a sustine circulatia oxigenului in sange.

Asane: In practicarea pozitiilor pe salteluta, ne dorim sa aducem toate caracteristicile elementului kapha pentru a spori regenerarea celulara, pentru a face fata mai usor tranzitiei spre zile calduroase, pentru a ne recapata mobilitatea si vitalitatea care poate au stagnat o perioada. Prin miscarile efectuate la salteluta activam si partea noastra solara pentru a intra in ciclul natural de crestere si reinnoire, la fel ca natura.In acest sezon este recomandat sa lucrezi asane care activeaza prana la nivelul bratelor, la nivelul trunchiului, iar inversiunile sunt adevarate piese de rezistenta pentru ca au capacitatea fantastica de a pune limfa in miscare si astfel reusim sa detoxifiem in mod natural corpul. Alege si pozitiile care lucreaza bine spatele, precum arcuirile (pozitia arcului, podul, camilei, etc), dar si torsiunile vor fi super de ajutor in procesele de eliminare si activare digestiva.Posturile de yoga vor fi facute intr-un ritm mai viguros pentru ca astfel sa punem in miscare elementele pamant si apa care ar fi putut stagna in timpul iernii (daca la iesirea din iarna soldurile tale sunt mai rotunjite, este un efect al stagnarii celor doua elemente). Lucram acum pentru echilibru si deschiderea tuturor blocajelor acumulate.

Mediteaza: La finalul practicii fizice, lasa si mintii spatiul pentru practica. In felul asta vei spori creativitatea, fluxul ideilor noi, vei reusi sa te desprinzi constient si mai usor de ceea ce nu iti foloseste. Prin meditatie ramai complet relaxat dar conectat la tine.

Asculta mantre: Iti recomand in special mantra Ganeshei, o mantra foarte buna de ascultat in special atunci cand intampinam obstacole sau suntem in prag de schimbare. Actiunea acesteia este in special pe prima chakra, pe radacina noastra (Muladhara) si cerem suportul lordului Ganesh pentru a restabili contactul cu sursa noastra, pentru a ne impamanta, pentru a fi mai siguri pe noi si capacitatile noastre.

Om Gan Ganapataye Namo Namah |

Shree Siddhi Vinayak Namo Namah |

Shree Ashtavinayak Namo Namah |

Ganapati Bappa Moraya

 

Masajul limfatic este inca o practica foarte benefica pe care sa o folosesti acum  pentru a stimula sistemul circulator, digestiv si de eliminare. Poti face chiar o procedura de exfoliere/scrub a pielii.

Vitalitatea, Entuziasmul, Atentia sunt primele trei cuvinte care imi vin in minte cand ma gandesc sa rezum practica Yoga potrivita acestui echinoctiu care va aduce o multime de schimbari benefice, tu doar pregateste terenul. Pastreaza un dialog interior pozitiv, gandeste-te la tine ca si cum ai intruchipa curajul unui razboinic. Lasa Soarele sa iti fie ghid, sa iti fie mantra si sa iti lumineze intreaga zi cu forta lui. Este sursa noastra absoluta de sustinere. LordSurya, este sursa vietii pe acest pamant, saluta-l cu recunostinta imensa maine cand rasare si in fiecare zi zambeste, pentru ca darorita lui si tu deschizi ochii zi de zi.

Acestea sunt cateva tehnici de care sa te ajuti in procesul de dezvoltare si te pregatesti pentru noi inceputuri. Natura renaste, ai aceeasi datorie si drept la randul tau 🙂 .

Sunt curioasa sa stiu cum celebrezi 20-21 martie in acest an si cum celebrezi aceasta zi a echilibrului dintre feminin si masculin, zi-noapte, yin-yang – Echinoctiul

p.s. In anii anteriori, am dedicat 108 Surya Namaskar (Salutul Soarelui) acestei zile, alaturi de grupul meu de suflet, de familia de copacei Ahamta. In acest an intentionez sa fac practica din nou, dar singura, acasa si…adaptata conditiilor actuale, cu ”buddha belly” gata sa isi arate radacinile :)). Pentru mine va fi o practica segmentata, pe care o voi face pe intreg parcursul zilei, in ritmul actual.

Daca doresti sa mi te alaturi, m-ar bucura tare mult ! Alege varianta de Surya Namaskar care ti se potriveste, si transforma acest salut intr-o meditatie in miscare. Lasa corpul si respiratia sa vibreze la unison in timpul fiecareia dintre cele 12 asane. Lasa-te purtat(a) de fiecare miscare si abandoneaza-te fiecarei senzatii. Salutul Soarelui este cea mai complexa modalitate prin care poti pune energia in miscare, dai start procesului de detox al corpului si mintii, iti cresti vibratia energetica si iti arati recunostinta pentru tot ce esti si primesti neconditionat doar pentru ca esti. Este o provocare si o adevarata transformare.

108 Sun Salute iti duce calatoria la un alt nivel, de fiecare data cand practici sincer si complet dedicat, salteluta de yoga- covorasul tau magic.

Namaste!

 

 

 

Roxana Dumitrescu

Roxana Dumitrescu

Numele meu este Roxana , sunt practicant si instructor Yoga si pasionata de tot ceea ce presupune un stil de viata activ si sanatos.

No Comments

Your comment...NameE-mail

Leave a reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.